5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 2
صفحة 1 من اصل 2 • 1, 2
5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية
طبعا الي مدمن على المشروبات الغازيه وخصوصا البيبسي يحس على دمه ويشوف الموضوع ترى تعبنا كل يوم انتعرجب بعلب البيبسي الخاليه في غرف المنتدى
***************************************************************************************
اجعل ثلاجتك منطقة خالية من المشروبات الغازيةملاين البؤساء، وأنا منهم، هم أبلغ دليل على أن هناك ما يسمى "إدمان المشروبات الغازية"، فإذا كنت لا تعتقد أن عادة شرب المياه الغازية إدمان، فحاول الإقلاع عنها، وسوف ترى بنفسك أن هذا ليس سهلا كما تظن.
في الحقيقة الإقلاع عن تناول المشروبات الغازية ليس سهلا على الإطلاق إذا كنت واقعا في حبالها، ولا سيما وهي تملأ كل فراغات الوجود حولنا، وللأسف لا توجد مَشَافٍ لإعادة تأهيل مدمني المشروبات الغازية، لكن على الأقل هناك بعض النصائح التي يمكنها أن تعينك على الإقلاع عن تلك العادة الضارة بالصحة، والبدء في عيش حياة صحية من جديد.
أولا: عالج الأمر كإدمان:
محاولة الإقلاع عن شرب المياه الغازية ليس نزهة، خاصة بالنسبة لهؤلاء الذين يتناولون كميات كبيرة منها (أكثر من 3 عبوات يوميا).. اعلم أن ذلك لن يكون سهلا، فتعامل معه على أنه إدمان خطر، ربما تعاني في أثناء محاولتك من مقاومة رغبات عارمة، وأعراض الانقطاع مثل الصداع.
حاول جعل المغريات أقل ما يمكن.. هذا قد يكون صعبا جدا لأن المشروبات الغازية في كل مكان، والإعلانات عنها قوية لحد الافتراس، ولكن على الأقل يمكنك تجنب الإغراءات في البيت بجعل ثلاجة منزلك منطقة خالية من المشروبات الغازية.
ثانيا: تعرف على المخاطر:
ترتبط المشروبات الغازية بالعديد من المخاطر الصحية، ولكي تتوقف عن شربها أقنع نفسك بأن إغراء زجاجة مشروب غازي مثلجة وإفراغه في جوفك المسكين لا يساوي المشاكل الصحية المترتبة على شربها.
المعروف أن المشروبات الغازية تفاقم أمراضًا، مثل: السكري واضطرابات الكليتين، إلى جانب كونها تراكم في الجسم الدهون، مما له علاقة مباشرة بالسمنة.. تخيل أنك تشرب حلوى سائلة.
كذلك يستنزف الفسفور العالي في مشروب الكولا الكالسيوم من العظام، والنقص الحاد في الكالسيوم يضع المرء في دائرة الخطر فيما يتعلق بهشاشة العظام.
ثالثا: انقطع بالتدريج:
لا تقلع عن المشروبات الغازية مرة واحدة، وإلا فستصاب بصداع رهيب وعصبية وهياج أو حدة في السلوك، وسائر أعراض الانقطاع، فالكافين الموجود في كثير من المشروبات الغازية يستدمن بشدة، وهذا سيكون أصعب شيء يمكن التغلب عليه عند محاولة الانقطاع عن المشروبات الغازية.
حاول الفطام بالتدريج، وذلك بالتقليل من عدد العبوات التي تتجرعها في اليوم، مثلا إذا كنت معتادا على أربع عبوات يوميا، فتناول لعدة أيام عبوتين فقط، ثم علبة في اليوم قبل أن تنقطع تماما عن تناول المشروبات الغازية.
إذا حاولت استبدال مشروب آخر يحتوي على الكافين بالمشروبات الغازية، مثل الشاي أو القهوة، فلن تتمكن من التخلص من إدمان الكافين.. بدلا من ذلك تناول مشروبا غازيا آخر لا يحتوي على الكافين لمدة أسبوع، وهي المدة التي سوف تحتاجها للتخلص من رغبتك العارمة وأعراض الانقطاع.
رابعا: لا تتحول لمشروبات "الدايت":
شرب مشروبات "الدايت" قد تكون عواقبه على صحتك أكثر وخامة من المشروبات الغازية العادية هذا لأنها تحتوي على مادة الأسبارتيم، والتي يتم أيْضُها داخل الجسم إلى عدد من الكيماويات السامة، أكثر هذه الكيماويات سمية هي مادة الفورمالدهيد، وهي المادة المستخدمة في حفظ أعضاء الجسم وعينات التشريح من التحلل.
وقد ارتبط الأسبارتيم بعدد من الاضطرابات العصبية، مثل الشقيقة (الصداع النصفي)، الدوار، الارتعاد والارتعاش والتشوش الذهاني، وتعكر المزاج وآلزهايمر، وربما يصل الأمر إلى عمى دائم.
الماء وشاي الأعشاب وعصائر الفواكه بلا إضافات من السكر بدائل رائعة، وإذا كانت هناك رغبة عارمة في استعادة مذاق الصودا، فتناول شراب الليمون المثلج مع الفوار، ولعل أفضل خيار أمامك كبديل هو الحليب منزوع الدسم، خاصة إذا كنت معتادا على شرب المياه الغازية منذ أمد بعيد، فهذا سوف يساعد في ترسيب الكالسيوم مرة أخرى في عظامك، وإصلاح ما أصابها من عطب.
خامسا: مارس التمرينات:
ممارسة التمرينات الرياضية ستساعدك في مطلبك، وهو الإقلاع عن المشروبات الغازية، فهي تهون أعراض الانقطاع عنها، وتسهم في ضبط مزاجك.
إذا كانت ممارسة التمرينات جديدة عليك، فجرب المشي والتنزه.. ابدأ بالمشي ربع ساعة يوميا، وبعد ذلك يمكنك زيادة سرعة ومسافة المشي أسبوعيا.. تمرينات الإيروبيك واليوجا وقيادة الدراجات سوف تقوم بالمهمة ذاتها، أهم شيء أن تقوم بممارسة شيء تحبه ويجعلك تشعر بتحسن، فهذا سوف يصرف انتباهك لشيء آخر غير الرغبة الملحة في تناول المشروبات الغازية.
أفضل تمرين يمكن أن يقوم به مدمن مشروبات غازية سابق هو رفع الأثقال، فالضغط الواقع على العظام سوف يسهم في زيادة كثافة العظام، واستعادة الفاقد في الكالسيوم والبرء من الأعطاب التي لحقت بها بسبب استنزاف المعادن منها.. قم وحرك جسمك
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
***************************************************************************************
اجعل ثلاجتك منطقة خالية من المشروبات الغازيةملاين البؤساء، وأنا منهم، هم أبلغ دليل على أن هناك ما يسمى "إدمان المشروبات الغازية"، فإذا كنت لا تعتقد أن عادة شرب المياه الغازية إدمان، فحاول الإقلاع عنها، وسوف ترى بنفسك أن هذا ليس سهلا كما تظن.
في الحقيقة الإقلاع عن تناول المشروبات الغازية ليس سهلا على الإطلاق إذا كنت واقعا في حبالها، ولا سيما وهي تملأ كل فراغات الوجود حولنا، وللأسف لا توجد مَشَافٍ لإعادة تأهيل مدمني المشروبات الغازية، لكن على الأقل هناك بعض النصائح التي يمكنها أن تعينك على الإقلاع عن تلك العادة الضارة بالصحة، والبدء في عيش حياة صحية من جديد.
أولا: عالج الأمر كإدمان:
محاولة الإقلاع عن شرب المياه الغازية ليس نزهة، خاصة بالنسبة لهؤلاء الذين يتناولون كميات كبيرة منها (أكثر من 3 عبوات يوميا).. اعلم أن ذلك لن يكون سهلا، فتعامل معه على أنه إدمان خطر، ربما تعاني في أثناء محاولتك من مقاومة رغبات عارمة، وأعراض الانقطاع مثل الصداع.
حاول جعل المغريات أقل ما يمكن.. هذا قد يكون صعبا جدا لأن المشروبات الغازية في كل مكان، والإعلانات عنها قوية لحد الافتراس، ولكن على الأقل يمكنك تجنب الإغراءات في البيت بجعل ثلاجة منزلك منطقة خالية من المشروبات الغازية.
ثانيا: تعرف على المخاطر:
ترتبط المشروبات الغازية بالعديد من المخاطر الصحية، ولكي تتوقف عن شربها أقنع نفسك بأن إغراء زجاجة مشروب غازي مثلجة وإفراغه في جوفك المسكين لا يساوي المشاكل الصحية المترتبة على شربها.
المعروف أن المشروبات الغازية تفاقم أمراضًا، مثل: السكري واضطرابات الكليتين، إلى جانب كونها تراكم في الجسم الدهون، مما له علاقة مباشرة بالسمنة.. تخيل أنك تشرب حلوى سائلة.
كذلك يستنزف الفسفور العالي في مشروب الكولا الكالسيوم من العظام، والنقص الحاد في الكالسيوم يضع المرء في دائرة الخطر فيما يتعلق بهشاشة العظام.
ثالثا: انقطع بالتدريج:
لا تقلع عن المشروبات الغازية مرة واحدة، وإلا فستصاب بصداع رهيب وعصبية وهياج أو حدة في السلوك، وسائر أعراض الانقطاع، فالكافين الموجود في كثير من المشروبات الغازية يستدمن بشدة، وهذا سيكون أصعب شيء يمكن التغلب عليه عند محاولة الانقطاع عن المشروبات الغازية.
حاول الفطام بالتدريج، وذلك بالتقليل من عدد العبوات التي تتجرعها في اليوم، مثلا إذا كنت معتادا على أربع عبوات يوميا، فتناول لعدة أيام عبوتين فقط، ثم علبة في اليوم قبل أن تنقطع تماما عن تناول المشروبات الغازية.
إذا حاولت استبدال مشروب آخر يحتوي على الكافين بالمشروبات الغازية، مثل الشاي أو القهوة، فلن تتمكن من التخلص من إدمان الكافين.. بدلا من ذلك تناول مشروبا غازيا آخر لا يحتوي على الكافين لمدة أسبوع، وهي المدة التي سوف تحتاجها للتخلص من رغبتك العارمة وأعراض الانقطاع.
رابعا: لا تتحول لمشروبات "الدايت":
شرب مشروبات "الدايت" قد تكون عواقبه على صحتك أكثر وخامة من المشروبات الغازية العادية هذا لأنها تحتوي على مادة الأسبارتيم، والتي يتم أيْضُها داخل الجسم إلى عدد من الكيماويات السامة، أكثر هذه الكيماويات سمية هي مادة الفورمالدهيد، وهي المادة المستخدمة في حفظ أعضاء الجسم وعينات التشريح من التحلل.
وقد ارتبط الأسبارتيم بعدد من الاضطرابات العصبية، مثل الشقيقة (الصداع النصفي)، الدوار، الارتعاد والارتعاش والتشوش الذهاني، وتعكر المزاج وآلزهايمر، وربما يصل الأمر إلى عمى دائم.
الماء وشاي الأعشاب وعصائر الفواكه بلا إضافات من السكر بدائل رائعة، وإذا كانت هناك رغبة عارمة في استعادة مذاق الصودا، فتناول شراب الليمون المثلج مع الفوار، ولعل أفضل خيار أمامك كبديل هو الحليب منزوع الدسم، خاصة إذا كنت معتادا على شرب المياه الغازية منذ أمد بعيد، فهذا سوف يساعد في ترسيب الكالسيوم مرة أخرى في عظامك، وإصلاح ما أصابها من عطب.
خامسا: مارس التمرينات:
ممارسة التمرينات الرياضية ستساعدك في مطلبك، وهو الإقلاع عن المشروبات الغازية، فهي تهون أعراض الانقطاع عنها، وتسهم في ضبط مزاجك.
إذا كانت ممارسة التمرينات جديدة عليك، فجرب المشي والتنزه.. ابدأ بالمشي ربع ساعة يوميا، وبعد ذلك يمكنك زيادة سرعة ومسافة المشي أسبوعيا.. تمرينات الإيروبيك واليوجا وقيادة الدراجات سوف تقوم بالمهمة ذاتها، أهم شيء أن تقوم بممارسة شيء تحبه ويجعلك تشعر بتحسن، فهذا سوف يصرف انتباهك لشيء آخر غير الرغبة الملحة في تناول المشروبات الغازية.
أفضل تمرين يمكن أن يقوم به مدمن مشروبات غازية سابق هو رفع الأثقال، فالضغط الواقع على العظام سوف يسهم في زيادة كثافة العظام، واستعادة الفاقد في الكالسيوم والبرء من الأعطاب التي لحقت بها بسبب استنزاف المعادن منها.. قم وحرك جسمك
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
????- زائر
رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية
شيييييري حرام عليج ليش تحطين المساوئ مابي اتركه والله ان حاطلي ثلاجة بس لمشاريبي <<<< امه تتهدد على الثلاجة بتقطها عشان تحرق دمه // ماقدر اتركه ولما جربت صرت عصبي حيل و اول ماشفت بيبسي عند ولد اختي صكيته على عينه واخذته منه وانخشيت بغرفتي اشرب حسيت روحي مدمن كوكايين // يعطيج العافية خيتو ولا تقطين نغزات هههههههه راح اجمع كل علبي اللي قطيتهم بالمنتدى عشان ما اطيحين مثل طيحة ذاك اليوم
راقص القبور- Super Visor
- عدد المساهمات : 5231
تاريخ التسجيل : 07/01/2010
العمر : 35
الموقع : In A Lie We Call It LOVE
رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية
ايييييييييي لازم تشووف البيبسي وتقول يع يع يع
وامك تشلع واير الكهربه مال الثلاجه
بعد اشرب عصير او ماي بدل البيبسي ترى والله مو زين كثرته
وامك تشلع واير الكهربه مال الثلاجه
بعد اشرب عصير او ماي بدل البيبسي ترى والله مو زين كثرته
????- زائر
رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية
اااااي والله سح كلامج شيررري انا من زماااان مو شاربه غازات عموووما كله عصاااير لان سج يتفخ المعده ومافيه فاااايده كلش ,,,, لوووووول حبيبي موزين حتااااتي عليك وعلى صحتك رأح اقوول حق خااالتي تكنسل هالثلااااجه وانا أيبلك ثلاجه كلها عصاااير على كيف كيفك أشرربك وتشربني ؛
يعطييييج العااافيه حوووبي شيرررري :***
يعطييييج العااافيه حوووبي شيرررري :***
LaAaDya noOno- عدد المساهمات : 511
تاريخ التسجيل : 11/01/2010
العمر : 35
رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية
فدييييييييييييييييييييييييييت اللي تشربني لا انسو اتركه توني كنت بمركز سلطان هواش انا وامي عند الكاشير زعلت وقشيت البباسي ( بباسي جمع بيبسي بقاموس يوسف ) ورحت كاشير ثاني حاسبت وامي تتحلف جدام الناس ويعني انا مو مهتم الا بنات واقفين وراي يضحكون تفشلت حييييييييييييل ويهي صار طماطة صار جذي بس على مكشر
راقص القبور- Super Visor
- عدد المساهمات : 5231
تاريخ التسجيل : 07/01/2010
العمر : 35
الموقع : In A Lie We Call It LOVE
رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية
بنااات هااه اوكي اوكي
ماجني اليوم قاعده مع بويات واندخن لووووووووول
ماجني اليوم قاعده مع بويات واندخن لووووووووول
LaAaDya noOno- عدد المساهمات : 511
تاريخ التسجيل : 11/01/2010
العمر : 35
رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية
انا ماقعدت معاهم اهم كانو وراي ويضحكون بروحي متفشل انا اوريج ادخنين مع بويات ها حسابج بعدين
راقص القبور- Super Visor
- عدد المساهمات : 5231
تاريخ التسجيل : 07/01/2010
العمر : 35
الموقع : In A Lie We Call It LOVE
رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية
يسلمووووو شيريوووووه خيتي ع هل الموضوع الموضوع وايد حلوه ومفيد
وانشاءالله بعض الناس يحسون ع دمهم ويبطلون الببسي
وانشاءالله بعض الناس يحسون ع دمهم ويبطلون الببسي
lady_sweet- عدد المساهمات : 817
تاريخ التسجيل : 10/01/2010
العمر : 33
الموقع : هذي الكوووويت صل على النبي
رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية
جنه الكلام عني سوسو
راقص القبور- Super Visor
- عدد المساهمات : 5231
تاريخ التسجيل : 07/01/2010
العمر : 35
الموقع : In A Lie We Call It LOVE
رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية
خخخخخخخخ
اي حبي لك ارحم نفسك من هل الببسي الي ادردع فيه كل يوم
اي حبي لك ارحم نفسك من هل الببسي الي ادردع فيه كل يوم
lady_sweet- عدد المساهمات : 817
تاريخ التسجيل : 10/01/2010
العمر : 33
الموقع : هذي الكوووويت صل على النبي
رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية
شسوي مالي روح عليه
راقص القبور- Super Visor
- عدد المساهمات : 5231
تاريخ التسجيل : 07/01/2010
العمر : 35
الموقع : In A Lie We Call It LOVE
رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية
موووووووزييييييييين مضرررر بالصحه
LaAaDya noOno- عدد المساهمات : 511
تاريخ التسجيل : 11/01/2010
العمر : 35
رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية
والله حبج اللي مضر بالصحة لان كثرته تذبح القلب ويا زينها من موته
راقص القبور- Super Visor
- عدد المساهمات : 5231
تاريخ التسجيل : 07/01/2010
العمر : 35
الموقع : In A Lie We Call It LOVE
رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية
سويتووووووووو هااااااااااي عمري
شفتي ماكو فايده اخرتها نحبسه بمكان ونحرمه من البيسي
بس نونووووووووووو الخوف منج تهربين له جم بطلل بيبسي من الباطن
شفتي ماكو فايده اخرتها نحبسه بمكان ونحرمه من البيسي
بس نونووووووووووو الخوف منج تهربين له جم بطلل بيبسي من الباطن
????- زائر
رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية
يووومآإآ حبيبي يحبسووووونك
بس يلا زيييين تسووووون عشاان يسير جسمك صحي
لا انا اذا بهررررب اهرررب ارووحله عشاآن أشبعه مني
بس يلا زيييين تسووووون عشاان يسير جسمك صحي
لا انا اذا بهررررب اهرررب ارووحله عشاآن أشبعه مني
LaAaDya noOno- عدد المساهمات : 511
تاريخ التسجيل : 11/01/2010
العمر : 35
رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية
لووووووووووووووووووول ماسوينا شي كله ادمان ْX ادمان
????- زائر
رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية
يويوتي توني أجيييك اسمله عليييك من مووووت حتاااتي فديتك وفديت حبك اناااااا :***
لوووووول شيررري بس هالشي ينفع اما الببثي ماينفع :p
لوووووول شيررري بس هالشي ينفع اما الببثي ماينفع :p
LaAaDya noOno- عدد المساهمات : 511
تاريخ التسجيل : 11/01/2010
العمر : 35
رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية
الححححححححححححححححححححححب استحييييييييييييييييييييييييت فدييييييييييييييييتها والله
راقص القبور- Super Visor
- عدد المساهمات : 5231
تاريخ التسجيل : 07/01/2010
العمر : 35
الموقع : In A Lie We Call It LOVE
رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية
يختتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتي عليييييييييييييه فديت المستحي انااااااااااا كربوونش والله
LaAaDya noOno- عدد المساهمات : 511
تاريخ التسجيل : 11/01/2010
العمر : 35
رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية
ولد اختي يمي ويقولي واهو يشوف الصورة اللي حاطتها يقولي خالي عيب هههههههههه
راقص القبور- Super Visor
- عدد المساهمات : 5231
تاريخ التسجيل : 07/01/2010
العمر : 35
الموقع : In A Lie We Call It LOVE
رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية
وااااي الحمدالله مااحب اشرب بيبسي والا ميراندا والا شي احب اشرب كله عصير طازج نادرا مااشرب .. انا انسانه اخاف على صحتي واتمنى محد يشرب المشروبات الغازيه .. يسلموا ع الموضوع
????- زائر
رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية
والله احسن حلوة بس البيبسي حلو جربيه لو مرة <<<<< ناوي انج تدمنين بيبسي
راقص القبور- Super Visor
- عدد المساهمات : 5231
تاريخ التسجيل : 07/01/2010
العمر : 35
الموقع : In A Lie We Call It LOVE
رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية
لووووووووووووووووووووووول فديته عيببب
لا تخررب البنيه كافي اليوم ريل اختي يسويلي اغراااءات يقوولي نونو بيبسسسسسسسسسسسي تعاااااااالي من تحت الدري لووول
لا تخررب البنيه كافي اليوم ريل اختي يسويلي اغراااءات يقوولي نونو بيبسسسسسسسسسسسي تعاااااااالي من تحت الدري لووول
LaAaDya noOno- عدد المساهمات : 511
تاريخ التسجيل : 11/01/2010
العمر : 35
رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية
احم احم مااحب اجربه خصوصا من عرفت انه مستوى قوة البيبسي يقدر الواحد (( يركم السامع ))يغسل الحمام بعلبه وحده ويسوي الحمام يركم السامع نظيف . وااايد خطر انصحك ابتعد عنه وحاول ماتكون مدمن . مسوين درسات على خطوره البيبسي ..
????- زائر
رد: 5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية
جم مرة اقولج مابي تقعدين معاهم اهو زوج منو بالضبط وانتي زوجته منو وتسمعين كلام منو لا تخليني اقول كلام ماله داعي وبعدين شقحيلي مسن حسابج هناك
راقص القبور- Super Visor
- عدد المساهمات : 5231
تاريخ التسجيل : 07/01/2010
العمر : 35
الموقع : In A Lie We Call It LOVE
صفحة 1 من اصل 2 • 1, 2
صفحة 1 من اصل 2
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى