النــــــــــــــــــــــــــوم
+2
lady_sweet
Admin
6 مشترك
صفحة 1 من اصل 2
صفحة 1 من اصل 2 • 1, 2
النــــــــــــــــــــــــــوم
برغم أن الإنسان يقضي حوالي ثلث حياته نائماً، إلا أن الأكثرية لا يعرفون الكثير عن النوم. هناك اعتقاد سائد بأن النوم عبارة عن خمول في وظائف الجسم الجسدية والعقلية يحتاجه الإنسان لتجديد نشاطه. والواقع المثبت علمياً خلاف ذلك تماماً، حيث أنه يحدث خلال النوم العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم بصفة عامة وليس كما يعتقد البعض. بل على العكس، فإن بعض الوظائف تكون أنشط خلال النوم كما أن بعض الأمراض تحدث خلال النوم فقط وتختفي مع استيقاظ المريض. وتعتبر هذه المعلومات والحقائق العلمية حديثة في عمر الزمن، حيث أن بعض المراجع الطبية لم تتطرق إليها بعد.
والسؤال الذي يطرح نفسه، ماذا يحدث خلال النوم؟
النوم ليس فقداناً للوعي أو غيبوبة وإنما حالة خاصة يمر بها الإنسان، وتتم خلالها أنشطة معينة. عندما يكون الإنسان مستيقظاً فإن المخ يكون لديه نشاطاً كهربائياً معيناً، ومع حلول النوم يبدأ هذا النشاط بالتغير ودراسة النوم تساعدنا على تحديد ذلك تحديداً دقيقاً. فالنائم يمر خلال نومه بعدة مراحل من النوم لكل منها دورها. فهناك المرحلة الأولى والثانية، ويكون النوم خلالهما خفيفاً ويبدآن مع بداية النوم. بعد ذلك تبدأ المرحلة الثالثة والرابعة، أو ما يعرف بالنوم العميق، وهاتان المرحلتان مهمتان لاستعادة الجسم نشاطه، ونقص هاتين المرحلتين من النوم ينتج عنه النوم الخفيف غير المريح والتعب والإجهاد خلال النهار. وبعد حوالي التسعين دقيقة تبدأ مرحلة الأحلام أو ما يعرف بمرحلة حركة العينين السريعة، وتحدث الأحلام خلال هذه المرحلة، وهذه المرحلة مهمة لاستعادة الذهن نشاطه. والمرور بجميع مراحل النوم يعرف بدورة نوم كاملة. وخلال نوم الإنسان الطبيعي (6-8 ساعات) يمر الإنسان بحوالي 4-6 دورات نوم كاملات.
ما عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي؟
يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تفاوتاً كبيراً من شخص إلى آخر. ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائماً. فبالرغم من أن الإنسان قد ينام في أحد الليالي أكثر من ليلة أخرى إلى عدد الساعات التي ينامها الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون عادة ثابتة.
يعتقد كثير من الناس أن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هو ثمان ساعات. وإذا أردنا الدقة أكثر فإن أغلب الأشخاص ينامون من 7-7.5 ساعات يومياً. وهذا الرقم هو متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس ، ولكنه لا يعني بالضرورة أن كل إنسان يحتاج ذلك العدد من الساعات. فنوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر.
وفي دراسة للمركز الوطني للإحصاءات الصحية بالولايات المتحدة الأمريكية، وجد أن اثنين من كل عشرة أشخاص ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة ، وواحد من كل عشرة ينام 9 ساعات أو أكثر في الليلة. ويدعى الأشخاص اللذين ينامون أقل من 6 ساعات بأصحاب النوم القصير، واللذين ينامون أكثر من 9 ساعات بأصحاب النوم الطويل، ولكنهم طبيعيون. فنابليون وأديسون كانا من أصحاب النوم القصير. في حين أن العالم آينيشتين كان من أصحب النوم الطويل. بمعنى أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان إذا كان طبيعياً ولا يعاني من أحد أمراض النوم لا تؤثر على إنتاجيته وإبداعه.
وخلاصة القول أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، فالكثير يعتقدون بأنهم يحتاجون إلى ثمان ساعات نوم يومياً. وأنه كلما زادوا من ساعات النوم كلما كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ. فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي فإنك لا تعاني من مشاكل ونقص النوم.
هل يتغير النوم مع تقدم السن؟
مع نمو الأطفال فإن نومهم يتغير تدريجياً (راجع معلومات النوم عند الأطفال). ولكن ما إن يصل المرء إلى مرحلة البلوغ (وأقصد بها عنا حوالي العشرين عاماً من العمر) فإن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم لا تتغير مع تقدم العمر، ولكن في المقابل فإن طبيعة وجودة النوم تتغير كلماً تقدم بنا العمر. فعند كبار السن يصبح النوم خفيفاً وأقل فعالية وأقل راحة، ذلك كله بالرغم من عدم تغير ساعات النوم. والسبب في ذلك يعود إلى أن نسبة كل مرحلة من مراحل النوم السابقة تتغير مع تقدم السن.
فعندما يبلغ الرجل حوالي سن 50 سنة والسيدة حوالي 60 سنة، فإن نسبة النوم العميق (مرحلة 3-4) تكون قد وصلت عادة إلى نسبة بسيطة جداً من وقت النوم، وعند البعض قد تختفي تماماً. فتجد الأشخاص في هذا السن أسرع استيقاظاً نتيجة للضوضاء الخارجية مقارنة بصغار السن. فبالرغم من عدم التغيير الكبير في عدد ساعات النوم مع تقدم السن إلا أن طبيعة النوم تختلف، فيصبح النوم خفيفاً ومتقطعاً طوال الليل، وهذا أحد أسباب النعاس خلال النهار الذي يصيب الكثير من كبار السن.
رد: النــــــــــــــــــــــــــوم
واااااااايد عجبني الموضوع عن النوم وانا اعشق النوووووم ومثل ما نقول النوم سلطان والله استفدت ويسلموا ادمن على المجهوووود ...
????- زائر
رد: النــــــــــــــــــــــــــوم
يسلموووو ادمن موضووع واايد حلو ومشوق ونستفيد منه....
يعطيك العاافيه
يعطيك العاافيه
lady_sweet- عدد المساهمات : 817
تاريخ التسجيل : 10/01/2010
العمر : 33
الموقع : هذي الكوووويت صل على النبي
رد: النــــــــــــــــــــــــــوم
فبالرغم من عدم التغيير الكبير في عدد ساعات النوم مع تقدم السن إلا أن طبيعة النوم تختلف، فيصبح النوم خفيفاً ومتقطعاً طوال الليل، وهذا أحد أسباب النعاس خلال النهار الذي يصيب الكثير من كبار السن.
ههههههههههههههه
ذكرتني بأمي دايم القاها تقوم مبجر ..وتنام وهي قاعده ..واحيان تشخر
اقولها : يمه نمتي ..روحي دارج ارتاحي ..
تقول لي : لا مافيني نوم ..وبعدين أنا مونايمه ..واقولها يمه أنتي قاعده تشخرين
تقول لي جذابه طلع بعينج ..يعني أنا ماحس بعمري إذا بنام
يحليل كبار السن .. والله يخليهم لنا ..هم نور الدنيا
Alia- عدد المساهمات : 68
تاريخ التسجيل : 04/12/2009
رد: النــــــــــــــــــــــــــوم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
خوووووووووووووووووووووووش معلومااااااااااات
خوووووووووووووووووووووووش معلومااااااااااات
LaAaDya noOno- عدد المساهمات : 511
تاريخ التسجيل : 11/01/2010
العمر : 35
رد: النــــــــــــــــــــــــــوم
ياربي ليش أي موضوع عن النوم حلووووووو!!!
تسلم الأيد الي كتب الموضوع
وألايادي الي ردت عليه
ِ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تسلم الأيد الي كتب الموضوع
وألايادي الي ردت عليه
ِ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
????- زائر
رد: النــــــــــــــــــــــــــوم
يسلمو ادمن على الموضوع -- انا بالفترة الاخيرة كنت انام من 4 الى 5 ساعات بس بس صارلي يومين انام يوم كامل او 19 ساعة متواصل و موعارف ليش
راقص القبور- Super Visor
- عدد المساهمات : 5231
تاريخ التسجيل : 07/01/2010
العمر : 35
الموقع : In A Lie We Call It LOVE
رد: النــــــــــــــــــــــــــوم
كل ما اطول في النوم ارتاح .. بس من انام اربع ساعات اصير عصبيه ..
????- زائر
رد: النــــــــــــــــــــــــــوم
والله لما كنت انام 4 ساعات كنت نشيط اما الحين مكسل وابي انام وميت من النعاس
راقص القبور- Super Visor
- عدد المساهمات : 5231
تاريخ التسجيل : 07/01/2010
العمر : 35
الموقع : In A Lie We Call It LOVE
رد: النــــــــــــــــــــــــــوم
والله لوعندي وقت او مجال نمت نومه عدله بس مشاغل الحياة وين الواحد يحس بطعم النوم
????- زائر
رد: النــــــــــــــــــــــــــوم
احلى النؤم مع الحب خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
اتحس ان عمرك مرتاح فؤق الفراش كم اعشق النؤؤؤؤؤؤؤم ...
اتحس ان عمرك مرتاح فؤق الفراش كم اعشق النؤؤؤؤؤؤؤم ...
MaNicH- عدد المساهمات : 289
تاريخ التسجيل : 16/06/2009
الموقع : booyah AlZ3eeem يوسف
رد: النــــــــــــــــــــــــــوم
الفال لي بس بدون وجود اختي وكبساتها الشهيرة علي
راقص القبور- Super Visor
- عدد المساهمات : 5231
تاريخ التسجيل : 07/01/2010
العمر : 35
الموقع : In A Lie We Call It LOVE
رد: النــــــــــــــــــــــــــوم
صح كلامك مانيش تحس بدفى وحنان وامان واااااااااااااااااااو شاقول مااقدر اعبر عن مشاعري اخاف اكثر من البدليات هههههههههههههههههههههههههههههههههههه
????- زائر
رد: النــــــــــــــــــــــــــوم
اي حلوة خو انا متربص لكم ( متربص البدليات ) ااااااااااااااااااااااااخ جد ودي انام مع الحب بس من وين يا حسرة ماكو والله لاسوي هوايل بس خل اقظبها
راقص القبور- Super Visor
- عدد المساهمات : 5231
تاريخ التسجيل : 07/01/2010
العمر : 35
الموقع : In A Lie We Call It LOVE
رد: النــــــــــــــــــــــــــوم
اي والله انا ام البدليات ...
ان شاءالله تحصل وتجرب معاهااا ... وطلع حرتك فيها
ان شاءالله تحصل وتجرب معاهااا ... وطلع حرتك فيها
????- زائر
رد: النــــــــــــــــــــــــــوم
آإاحمم يويوووو شنووو بتسووي فيهااا خل نعرررف << ادري لقاااااااافه لووووووووول
LaAaDya noOno- عدد المساهمات : 511
تاريخ التسجيل : 11/01/2010
العمر : 35
رد: النــــــــــــــــــــــــــوم
لا انا ماحب اقول انا احب اطبق على طول --- الله يسمع منج حلوة
راقص القبور- Super Visor
- عدد المساهمات : 5231
تاريخ التسجيل : 07/01/2010
العمر : 35
الموقع : In A Lie We Call It LOVE
رد: النــــــــــــــــــــــــــوم
لووووووووووووووووووول ماشااالله عليييك حاار بحاار [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
LaAaDya noOno- عدد المساهمات : 511
تاريخ التسجيل : 11/01/2010
العمر : 35
رد: النــــــــــــــــــــــــــوم
افا عليكم انتو بس شوفولي بنت الحلال وانا طوووووووووووووووط بس الكلمة قوبة رقابة
راقص القبور- Super Visor
- عدد المساهمات : 5231
تاريخ التسجيل : 07/01/2010
العمر : 35
الموقع : In A Lie We Call It LOVE
رد: النــــــــــــــــــــــــــوم
لووووووووووووووووووووووووووووول ااي عرفتهاااا يويوتي لوووووووووووووووووووولنااا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
LaAaDya noOno- عدد المساهمات : 511
تاريخ التسجيل : 11/01/2010
العمر : 35
صفحة 1 من اصل 2 • 1, 2
صفحة 1 من اصل 2
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى