النــــــــــــــــــــــــــوم

من طرف Admin الجمعة فبراير 19, 2010 5:49 pm

برغم أن الإنسان يقضي حوالي ثلث حياته نائماً، إلا أن الأكثرية لا يعرفون الكثير عن النوم. هناك اعتقاد سائد بأن النوم عبارة عن خمول في وظائف الجسم الجسدية والعقلية يحتاجه الإنسان لتجديد نشاطه. والواقع المثبت علمياً خلاف ذلك تماماً، حيث أنه يحدث خلال النوم العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم بصفة عامة وليس كما يعتقد البعض. بل على العكس، فإن بعض الوظائف تكون أنشط خلال النوم كما أن بعض الأمراض تحدث خلال النوم فقط وتختفي مع استيقاظ المريض. وتعتبر هذه المعلومات والحقائق العلمية حديثة في عمر الزمن، حيث أن بعض المراجع الطبية لم تتطرق إليها بعد.

والسؤال الذي يطرح نفسه، ماذا يحدث خلال النوم؟

النوم ليس فقداناً للوعي أو غيبوبة وإنما حالة خاصة يمر بها الإنسان، وتتم خلالها أنشطة معينة. عندما يكون الإنسان مستيقظاً فإن المخ يكون لديه نشاطاً كهربائياً معيناً، ومع حلول النوم يبدأ هذا النشاط بالتغير ودراسة النوم تساعدنا على تحديد ذلك تحديداً دقيقاً. فالنائم يمر خلال نومه بعدة مراحل من النوم لكل منها دورها. فهناك المرحلة الأولى والثانية، ويكون النوم خلالهما خفيفاً ويبدآن مع بداية النوم. بعد ذلك تبدأ المرحلة الثالثة والرابعة، أو ما يعرف بالنوم العميق، وهاتان المرحلتان مهمتان لاستعادة الجسم نشاطه، ونقص هاتين المرحلتين من النوم ينتج عنه النوم الخفيف غير المريح والتعب والإجهاد خلال النهار. وبعد حوالي التسعين دقيقة تبدأ مرحلة الأحلام أو ما يعرف بمرحلة حركة العينين السريعة، وتحدث الأحلام خلال هذه المرحلة، وهذه المرحلة مهمة لاستعادة الذهن نشاطه. والمرور بجميع مراحل النوم يعرف بدورة نوم كاملة. وخلال نوم الإنسان الطبيعي (6-8 ساعات) يمر الإنسان بحوالي 4-6 دورات نوم كاملات.

ما عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي؟

يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تفاوتاً كبيراً من شخص إلى آخر. ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائماً. فبالرغم من أن الإنسان قد ينام في أحد الليالي أكثر من ليلة أخرى إلى عدد الساعات التي ينامها الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون عادة ثابتة.

يعتقد كثير من الناس أن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هو ثمان ساعات. وإذا أردنا الدقة أكثر فإن أغلب الأشخاص ينامون من 7-7.5 ساعات يومياً. وهذا الرقم هو متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس ، ولكنه لا يعني بالضرورة أن كل إنسان يحتاج ذلك العدد من الساعات. فنوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر.

وفي دراسة للمركز الوطني للإحصاءات الصحية بالولايات المتحدة الأمريكية، وجد أن اثنين من كل عشرة أشخاص ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة ، وواحد من كل عشرة ينام 9 ساعات أو أكثر في الليلة. ويدعى الأشخاص اللذين ينامون أقل من 6 ساعات بأصحاب النوم القصير، واللذين ينامون أكثر من 9 ساعات بأصحاب النوم الطويل، ولكنهم طبيعيون. فنابليون وأديسون كانا من أصحاب النوم القصير. في حين أن العالم آينيشتين كان من أصحب النوم الطويل. بمعنى أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان إذا كان طبيعياً ولا يعاني من أحد أمراض النوم لا تؤثر على إنتاجيته وإبداعه.

وخلاصة القول أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، فالكثير يعتقدون بأنهم يحتاجون إلى ثمان ساعات نوم يومياً. وأنه كلما زادوا من ساعات النوم كلما كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ. فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي فإنك لا تعاني من مشاكل ونقص النوم.

هل يتغير النوم مع تقدم السن؟

مع نمو الأطفال فإن نومهم يتغير تدريجياً (راجع معلومات النوم عند الأطفال). ولكن ما إن يصل المرء إلى مرحلة البلوغ (وأقصد بها عنا حوالي العشرين عاماً من العمر) فإن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم لا تتغير مع تقدم العمر، ولكن في المقابل فإن طبيعة وجودة النوم تتغير كلماً تقدم بنا العمر. فعند كبار السن يصبح النوم خفيفاً وأقل فعالية وأقل راحة، ذلك كله بالرغم من عدم تغير ساعات النوم. والسبب في ذلك يعود إلى أن نسبة كل مرحلة من مراحل النوم السابقة تتغير مع تقدم السن.

فعندما يبلغ الرجل حوالي سن 50 سنة والسيدة حوالي 60 سنة، فإن نسبة النوم العميق (مرحلة 3-4) تكون قد وصلت عادة إلى نسبة بسيطة جداً من وقت النوم، وعند البعض قد تختفي تماماً. فتجد الأشخاص في هذا السن أسرع استيقاظاً نتيجة للضوضاء الخارجية مقارنة بصغار السن. فبالرغم من عدم التغيير الكبير في عدد ساعات النوم مع تقدم السن إلا أن طبيعة النوم تختلف، فيصبح النوم خفيفاً ومتقطعاً طوال الليل، وهذا أحد أسباب النعاس خلال النهار الذي يصيب الكثير من كبار السن.

من طرف ???? الجمعة فبراير 19, 2010 6:58 pm

واااااااايد عجبني الموضوع عن النوم وانا اعشق النوووووم ومثل ما نقول النوم سلطان والله استفدت ويسلموا ادمن على المجهوووود ...

من طرف Admin الجمعة فبراير 19, 2010 7:56 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من طرف lady_sweet الجمعة فبراير 19, 2010 8:50 pm

يسلموووو ادمن موضووع واايد حلو ومشوق ونستفيد منه....
يعطيك العاافيه Very Happy

من طرف Admin الجمعة فبراير 19, 2010 8:52 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من طرف Alia الجمعة فبراير 19, 2010 9:17 pm

فبالرغم من عدم التغيير الكبير في عدد ساعات النوم مع تقدم السن إلا أن طبيعة النوم تختلف، فيصبح النوم خفيفاً ومتقطعاً طوال الليل، وهذا أحد أسباب النعاس خلال النهار الذي يصيب الكثير من كبار السن.

ههههههههههههههه

ذكرتني بأمي دايم القاها تقوم مبجر ..وتنام وهي قاعده ..واحيان تشخر

اقولها : يمه نمتي ..روحي دارج ارتاحي ..

تقول لي : لا مافيني نوم ..وبعدين أنا مونايمه ..واقولها يمه أنتي قاعده تشخرين

تقول لي جذابه طلع بعينج ..يعني أنا ماحس بعمري إذا بنام

يحليل كبار السن .. والله يخليهم لنا ..هم نور الدنيا

من طرف LaAaDya noOno السبت فبراير 20, 2010 5:57 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

خوووووووووووووووووووووووش معلومااااااااااات

من طرف ???? السبت فبراير 20, 2010 10:37 pm

أعشق النووووووووووووووووووووووووووم

من طرف ???? الأحد فبراير 21, 2010 6:16 am

ياربي ليش أي موضوع عن النوم حلووووووو!!!

تسلم الأيد الي كتب الموضوع

وألايادي الي ردت عليه

Smile

ِ

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من طرف راقص القبور الأحد فبراير 21, 2010 10:50 am

يسلمو ادمن على الموضوع -- انا بالفترة الاخيرة كنت انام من 4 الى 5 ساعات بس بس صارلي يومين انام يوم كامل او 19 ساعة متواصل و موعارف ليش

من طرف ???? الأحد فبراير 21, 2010 9:42 pm

كل ما اطول في النوم ارتاح .. بس من انام اربع ساعات اصير عصبيه ..

من طرف راقص القبور الإثنين فبراير 22, 2010 7:45 am

والله لما كنت انام 4 ساعات كنت نشيط اما الحين مكسل وابي انام وميت من النعاس

من طرف ???? الثلاثاء فبراير 23, 2010 2:32 am

والله لوعندي وقت او مجال نمت نومه عدله بس مشاغل الحياة وين الواحد يحس بطعم النوم

من طرف MaNicH الخميس فبراير 25, 2010 6:57 pm

احلى النؤم مع الحب خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

اتحس ان عمرك مرتاح فؤق الفراش كم اعشق النؤؤؤؤؤؤؤم ... Sleep

من طرف Admin الجمعة فبراير 26, 2010 6:25 pm

مانيش صح لسانك

تحياتي

من طرف راقص القبور الجمعة فبراير 26, 2010 7:22 pm

الفال لي بس بدون وجود اختي وكبساتها الشهيرة علي

من طرف ???? السبت فبراير 27, 2010 5:16 am

صح كلامك مانيش تحس بدفى وحنان وامان واااااااااااااااااااو شاقول مااقدر اعبر عن مشاعري اخاف اكثر من البدليات هههههههههههههههههههههههههههههههههههه

من طرف راقص القبور السبت فبراير 27, 2010 9:42 am

اي حلوة خو انا متربص لكم ( متربص البدليات ) ااااااااااااااااااااااااخ جد ودي انام مع الحب بس من وين يا حسرة ماكو والله لاسوي هوايل بس خل اقظبها

من طرف ???? السبت فبراير 27, 2010 8:18 pm

اي والله انا ام البدليات ...

ان شاءالله تحصل وتجرب معاهااا ... وطلع حرتك فيها Razz

من طرف LaAaDya noOno السبت فبراير 27, 2010 9:52 pm

آإاحمم يويوووو شنووو بتسووي فيهااا خل نعرررف << ادري لقاااااااافه لووووووووول

من طرف راقص القبور الأحد فبراير 28, 2010 7:38 am

لا انا ماحب اقول انا احب اطبق على طول --- الله يسمع منج حلوة

من طرف LaAaDya noOno الأحد فبراير 28, 2010 10:06 pm

لووووووووووووووووووول ماشااالله عليييك حاار بحاار [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من طرف ???? الأحد فبراير 28, 2010 11:09 pm

اكيد قبقب راعيها .. Razz

من طرف راقص القبور الإثنين مارس 01, 2010 8:15 am

افا عليكم انتو بس شوفولي بنت الحلال وانا طوووووووووووووووط بس الكلمة قوبة رقابة

من طرف LaAaDya noOno الإثنين مارس 01, 2010 8:16 am

لووووووووووووووووووووووووووووول ااي عرفتهاااا يويوتي لوووووووووووووووووووولنااا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

النــــــــــــــــــــــــــوم

النــــــــــــــــــــــــــوم

رد: النــــــــــــــــــــــــــوم

رد: النــــــــــــــــــــــــــوم

رد: النــــــــــــــــــــــــــوم

رد: النــــــــــــــــــــــــــوم

رد: النــــــــــــــــــــــــــوم

رد: النــــــــــــــــــــــــــوم

رد: النــــــــــــــــــــــــــوم

رد: النــــــــــــــــــــــــــوم

رد: النــــــــــــــــــــــــــوم

رد: النــــــــــــــــــــــــــوم

رد: النــــــــــــــــــــــــــوم

رد: النــــــــــــــــــــــــــوم

رد: النــــــــــــــــــــــــــوم

رد: النــــــــــــــــــــــــــوم

رد: النــــــــــــــــــــــــــوم

رد: النــــــــــــــــــــــــــوم

رد: النــــــــــــــــــــــــــوم

رد: النــــــــــــــــــــــــــوم

رد: النــــــــــــــــــــــــــوم

رد: النــــــــــــــــــــــــــوم

رد: النــــــــــــــــــــــــــوم

رد: النــــــــــــــــــــــــــوم

رد: النــــــــــــــــــــــــــوم

رد: النــــــــــــــــــــــــــوم